mercredi 27 avril 2016

PROGRESSER

Qui que vous soyez , vous êtes en capacité de progresser , pour essayer d'atteindre votre propre potentiel . 

Mais pour cela , vous devrez vous entraîner de façon correct , en respectant des règles simples , mais indispensable :

- Ne pas perturber votre environnement familiale, ou professionnel,  en sacrifiant votre entourage au bénéfice de votre pratique sportive , sans quoi vous allez vous exposer à des tensions qui vous perturberont dans votre préparation et mieux vaut ne s'entraîner que 3 fois par semaine en toute quiétude,  que de vouloir a tout prix ce comparer à des sportifs de haut-niveau.

- Ne pas trop faire de compétitions , synonymes de fatigue ou pire , blessures à répétition avec de longs arrêts

- Ne pas programmer de temps de relâchement avant une course , qui aura pour effet d' augmenter votre fraîcheur physique , mais aussi mentale (un paramètre trop souvent négligé)

- Ne pas respecter des temps de récupération suffisamment long après un objectif ( reprendre l'entrainement  trop tôt)

- Ne pas ...etc... ,la liste est longue et variée

-Mais aussi savoir faire les BONNES séances ,au BON moment, en travaillant à différentes ALLURES , tout en respectant la PROGRESSIVITE, mais cela  .....ça ne s'invente pas !!!


                                                                                                             
                                                                                                                                Philippe

samedi 9 avril 2016

Si vous souhaitez me rencontrer

le 28 mai 2016
je serai présent à Annecy sur la Maxi-race avec gilles Guichard , pour la dernière course de sélection des championnats du monde de trail au portugal fin octobre

le 15 mai 2016
D'abord  bénévole et ensuite je cours la course nature "les yeux du coeur" au profit de l'association du même nom

le vendredi 29 avril
Au cinéma de  Saint-Bonnet-le Chateau avec le club du FAC , film "free to run " et ensuite participation à une table ronde entouré de grandes athlètes ...féminines

le samedi 23 avril 
je cours le trail des 3 chapelles à lézigneux (loire)

Le 10 avril 2016
Je serai sur l'Urban Trai de Lyon (35km) , je suivrai la course à travers les rues de Lyon

Le 3 avril 2016
Je cours le trail de saint-jean-bonnefond (loire) (23km /800D+) , organisé par Atout-Sport et mon ami Gilles Guichard


Le 19 et 20 Mars 2016
Invité par Serge Jaulin , l'organisateur du trail du ventoux , je serai présent tout le week-end surplace à Bédouin et le dimanche , je suivrai la course

vendredi 15 janvier 2016

Equipes de FRANCE de trail et 24h

Championnat du monde trail 2015 annecy (france)
Chpt du monde par équipe filles et indiv (natahlie et 2 em caroline )
Chpt du monde par équipe garçons et indiv (sylvain et 3 em patrick)


Nous aurons chanté 4  fois la marseillaise

Sylvain court

Patrick BRINGER médaille de bronze individuel


Podium garçons avec l'espagnol HERNANDO



Ludo pommeret 5 em des mondiaux (3 em français)




Maud GOBERT (international sur trail 2011-2013-2015)

Caroline CHAVEROT (vice-championne du monde 2015)

Annecy 2015 (stage)



Jérémy PIGNARD (winshoten chpt dumonde 100km 2015)


Turin 2015 Chpt du monde 24 

Adélaide PANTHEON chpt d'europe course de montagne 2015


Lucie JAMSIN Championnat d'europe 2014 de course de montagne 

Championnat du monde trail 2013 (pays de galles)
Chpt du monde par équipe filles et individuel (nathalie) et 2em (aurélia)
Vice-Chpt du monde par équipe garçons et 3em indiv (julien)

La championne 2011 qui embrasse la championne 2013

julien RANCON  médaille de bronze
Nathalie MAUCLAIRE médaille d'or 

Championnat du monde 
trail 2011  (irlande)
Chpt du monde par équipe filles et individuel (maud)
Chpt du monde par équipe garçons et individuel (érick) et 3em( patrick)


Championnat du monde trail 2011  (irlande)


Championnat du monde trail 2011  (irlande)


Erik CLAVERY (champion du monde 2011)

Championnat du monde trail 2009 Serre-Chevalier

Chpt du monde 2009 (serre-chevalier)
champion du monde individuel 
Thomas LORBLANCHET


                                 


                                           Championnat du monde 24h 2009 bergame (italie)

Chpt du monde par équipe filles


Anne-marie VERNET 24 h(Chanpionne du monde 2008 et d'europe 2013)

Templiers 2015 thierry
International sur trail (2009-2011-2013)

Aubrac 2011 thierry ,sylvain  et gilou (une sélection trail 2009)



                                          Championnat du monde 24h 2008 séoul (corée)
Chpt du monde par équipe filles et indiv (anne-marie 240km)
Vice-chpt du monde par équipe garçonset 2 em indiv (fabien)